Легкий способ бросить курить специально для женщин

Аллен Карр

КАК ОСТАТЬСЯ СЧАСТЛИВЫМ НЕКУРЯЩИМ ДО КОНЦА ЖИЗНИ.

Когда я пережил момент истины, я понял, что больше никогда не попаду в никотиновую ловушку. Прошло более 20 лет, а я по-прежнему верю в это, и моя вера даже окрепла. И, кроме того, я пришел к убеждению, что неуязвимым будет любой курильщик, спасшийся из ловушки с помощью «Легкого способа». Но уже через несколько месяцев я узнал, что бывает и по-другому, и пережил один из самых серьезных ударов в жизни. Представьте себе мое разочарование, когда Эмма Фрейд попросила убрать эпизод с ее участием из наших видеоматериалов.

Эту просьбу я выполнил. Как бы я ни гордился этим курсом, какому бы множеству курильщиков он ни помог, меньше всего мне была нужна рекомендация человека, который вновь начал курить. Я уже убедился: когда мой метод рекомендует человек, который не выдержал и снова закурил, он говорит одно, а курильщики слышат другое. Даже если курильщики говорят: «Вот как? Вы пробыли в клинике всего четыре часа и вышли оттуда счастливым некурящим, потратив всего 150 долларов? Надо же, какая выгодная сделка! Определенно стоит попробовать!» Но при этом они думают: «За кого ты меня принимаешь? Если все так просто и приятно, почему же ты опять куришь?»

И правда, почему? С тех пор как я открыл «Легкий способ», этот аспект курения озадачивал меня больше, чем все остальные вместе взятые. Разумеется, циник нашел бы объяснение: «Многим удается воздерживаться от курения довольно долго, они ловко притворяются счастливыми некурящими. Но они по-прежнему зависимы, потому-то и начинают курить снова. Они просто обманывали себя!» Без ложного стыда признаюсь: не будь я создателем «Легкого способа», я придерживался бы именно такого мнения. И ни за что не расстался бы со 150 долларами, как бы рьяно бывший курильщик не расхваливал чудо­действенную методику.

Мои раздумья принесли плоды. Пришлось смириться с тем, что небольшой процент курильщиков выдерживает всего три месяца. Я несказанно горжусь тем, что снизил их количество с 24% в первый год работы до 5% — в последний. Кроме того, один печальный случай показал, что виноват не сам «Легкий способ», а возврат к никотиновой зависимости. У меня есть все причины верить, что я сократил численность и таких случаев, но, увы, точные статистические данные собрать невозможно. В последней главе я попытаюсь сделать так, чтобы вы не пополнили эту печальную статистику.

Я считаю, что «Легкий способ» помогает курильщикам бросить курить не только легко, но и навсегда. Как я могу делать подобные заявления и в то же время признаваться, что кое-кто из курильщиков вновь становится жертвой никотиновой зависимости? Многие скажут, что ни о каком избавлении от зависимости в этом случае не может быть и речи. Да, но можно сначала попасть в медвежий капкан, а потом высвободиться из него. А немного позже угодить в другой медвежий капкан. Разве это не значит, что из первого вы вырвались?

Я уже заострял внимание на том факте, что волевые методы не дают бывшим курильщикам ощущение свободы, и они на всю жизнь остаются уязвимыми. «Легкий способ» освобождает вас от зависимости в тот же момент, как устраняет негативное влияние промывания мозгов. Рассмотрим случай Дорис, одной из первых посетительниц нашей клиники в Бирмингеме. Она явилась к нам в слезах, очень подавленная. Она и ушла в слезах — спешу добавить, что это были слезы радости, и что рыдал весь персонал клиники, включая и меня. На прощание она крепко поцеловала меня и покинула клинику в состоянии эйфории, чувствуя себя счастливой некурящей. В тот же вечер она навестила дочь и зятя и сообщила им радостные вести. Зять еще до того пообещал отказаться от курения, но не потому, что так ему хотелось, а чтобы поддержать тешу. Однако он воспользовался волевым методом, и теперь радость тещи послужила для него источником раздражения. Он спросил: «Чему вы так радуетесь? Вы ведь еще и дня не продержались без курения!» Эти слова стали катастрофой. Все, чего я добился за четыре часа, было уничтожено за пару секунд. Нечего сказать, хороша поддержка. Курить в его присутствии Дорис не стала, но семена сомнения уже упали в почву. Вскоре они проросли и зацвели махровым цветом.

Дорис покинула клинику счастливой некурящей женщиной, уверовав, что останется такой до конца своих дней. Можно возразить, что надежды у нее не было с самого начала, если парой фраз ее снова вогнали в зависимость. Но, тем не менее, курить она не стала. К счастью, она снова обратилась ко мне. Я напомнил ей о вечном конфликте курильщиков и некурящих и посоветовал поставить себя на место зятя. Он не пытался принизить ее — просто защищался. Видя, как Дорис радуется тому, что больше никогда не станет курить, ее зять впадал в депрессию и чувствовал себя несчастным потому, что ему предстояло отказаться от сигарет. Дорис с трудом дождалась возможности выложить в присутствии зятя свой козырь.

Мы обретаем свободу в тот момент, когда промывание мозгов перестает действовать на нас, и мы приходим в надлежащее расположение духа. Но бравировать этим не стоит. У «Легкого способа» есть лишь одно слабое место: поскольку он действительно легкий, нашим клиентам грозит излишняя самоуверенность. Природа настолько добра к нам, что помогает помнить хорошее и забывать плохое. Увы, порой эта способность выходит нам боком. К концу курса лечения курильщик уже знает немало весомых причин больше никогда не курить и ни одной причины — продолжать курение. Но со временем негативные стороны курения забываются. В первые дни, когда вы еще побаиваетесь и помните, как ненавистно вам было положение курильщика, опасность не столь велика. Поэтому я и предлагаю вам составить личное заявление, чтобы вы могли изредка обращаться к нему и напоминать себе, сколько плюсов в свободе. Постарайтесь вложить в личное заявление душу и свои истинные чувства.

Каждый раз, общаясь с курильщиком, который долго обходился без курения, но потом все-таки закурил, я спрашиваю его: «Нравилось ли вам быть некурящим человеком?» Все без исключения отвечали: «Это было замечательно!» Затем следовал подробный рассказ о прелестях жизни без курения. Тогда я спрашивал, нравится ли моим собеседникам снова начать курить. И все они, опять-таки без исключения, восклицали: «Ненавижу! И надо же было так сглупить!» Тот же ответ я слышал от курильщиков, которым на некоторое время помог волевой метод. Постарайтесь учиться на их ошибках. В тех случаях, когда после первой удачи клиент посылает мне письмо, похожее на письмо Дебби, проблема решается просто: я отправляю письмо обратно, чтобы напомнить, как прекрасно человек чувствовал себя, когда бросил курить.

Почему известие о том, что Эмма опять курит, стало для меня ударом? В конце концов, у нее, молодой, здоровой и богатой женщины, почти не было причин прекращать курение. Ее профессия известна частыми стрессами и активным соперничеством, а также многочисленными соблазнами. Вероятно, дело заключалось в том, что Эмма производила впечатление весьма умного человека, к тому же была очень мила. Она служила образцом для подражания юным девушкам, над ней витала тень великого предка Зигмунда Фрейда. Эмма поступила совершенно правильно, попросив вырезать из видеоматериалов эпизод с ее участием: должно быть, она чувствовала себя лицемеркой, ей было стыдно перед подругами, которые знали, что она вновь курит.

К Эмме я питаю уважение и не держу на нее зла. Тем не менее, я презираю себя за то, что согласился выполнить ее просьбу. Если я чему-нибудь и научился в жизни, так тому, что честность — лучшая политика, но не в силу нравственных или идеалистических оснований, а исключительно по эгоистическим соображениям. Мне следовало настоять на своем и оставить ролик в прежнем виде. Эмма представляла мой метод честно и искренне, и было очевидно, что в то время ей нравилось жить без сигарет. Этот случай должен был стать предостережением для меня, так и вышло. Бросить курить раз и навсегда легко, но не следует недооценивать никотиновую ловушку. Вы уже поклялись больше никогда в жизни не выкурить ни одной сигареты. Вот самое важное указание к «Легкому способу»: приняв решение, которое вы считаете правильным, больше никогда не сомневайтесь в нем. Что бы вы ни думали о курении сейчас или в любой другой момент жизни, напоминайте себе:

УРА, Я БОЛЬШЕ НЕ КУРЮ!

В этом случае вам не придется призывать на помощь силу воли, чтобы не нарушить клятву. Хочу добавить нечто важное: при условии выполнения всех указаний гарантирован не только первоначальный, но и постоянный успех. Курильщик, которому не удалось сразу бросить курить с помощью «Легкого способа» или бросить курить навсегда, просто не выполнил все указания — это еще не значит, что «Легкий способ» на него не подействовал.

В завершение приведу в пример Фиону. Она не сумела выполнить лишь одно указание: не разрушила ассоциации. И все-таки она была блаженно счастлива, потому что не курила, и знала, что больше никогда не закурит. Но разве можно поручиться за это, не избавившись от последствий промывания мозгов? Ни в коем случае. Нам известно только, что, устранив эффект промывания мозгов, Фиона будет полностью свободна. Как удалось выяснить, выполнила ли Фиона все прочие указания или что-нибудь упустила? Никак, но есть поговорка: «Незачем тратить время и деньги, пытаясь починить то, что не сломано». А если у вас возникнут проблемы сейчас или в будущем, просто обратитесь к приложению 1.

Прямо сейчас прочтите это приложение. Не следует формально пробегать глазами пункты, думая: «Да-да, само собой разумеется». Вы проделали большую работу, преодолели долгий путь. Не пожалейте пары лишних минут, чтобы закрепить уже достигнутое. Серьезно отнеситесь к каждому пункту приложения. Спросите себя: действительно ли я в это верю? Дошел ли до меня смысл? И если вы исполните мою просьбу, мне останется лишь повторить слова Эммы:

НАСЛАЖДАЙТЕСЬ ЖИЗНЬЮ!

Рекомендации, которые помогут вам бросить курить раз и навсегда
• Никогда не забывайте, что курение не дает никаких преимуществ — ни вам, ни другим курильщикам.
• Никогда не завидуйте другим курильщикам. Это они будут завидовать вам. Их трава не зеленее вашей — напротив, она вся пожухла и пожелтела!
• Приняв решение, которое вы считаете правильным, никогда не сомневайтесь в нем.
• Помните, что «маленькое чудовище» проживет несколько дней — значит, вас может потянуть на сигареты. Если это произойдет, не расстраивайтесь. Лучше лишний раз напомните себе, как приятно быть свободной.
• С удовольствием разрушайте привычные ассоциации. Возьмите себе за правило находить их и уничтожать.
• Не пользуйтесь заменителями — они вам не нужны.
• Смиритесь с тем, что у вас будут как удачные, так и неудачные дни, и не забывайте, что хороших дней гораздо больше, чем плохих.
• Не избегайте мест, где курят, не меняйте свой образ жизни только потому, что бросили курить, — если не хотите изменить его из сугубо эгоистических соображений. Помните: вы бросили только курить, но не жить!
• Перечитайте свое личное заявление. Сделайте его заставкой на компьютерном мониторе.
• Не пытайтесь сокращать потребление пищи или контролировать его.
• Игнорируйте рекомендации «экспертов» и подруг, если они противоречат данным указаниям; не обращайте внимания на советы, даже если они исходят от известных людей и звучат внушительно.
• Не ждите момента истины или момента, когда вы станете некурящим человеком, — вы уже не курите. Лучше просто живите.
• И самое главное: не старайтесь не думать о курении. А если подумаете, скажите себе:

УРА, Я БОЛЬШЕ НЕ КУРЮ!