Тун Син. Китайская книга мудрости

СОВЕТЫ ЗДОРОВЬЯ

Правильно распоряжайся молодостью,
ибо старость распорядится тобой.
Пословица

Многие люди смогут жить долго, сохраняя здоровье и молодость, если они будут следовать правилам, приведенным ниже.

Сохранение здоровья и молодости — желанная цель, достичь которой можно путем освоения определенных техник, и тем не менее абсолютной гарантии того, что эти техники помогут, дать нельзя, поскольку всегда может случиться что-либо непредвиденное.

Эти правила очень просты, и применение их на практике отнимает не так уж много времени.

Немедленно проконсультируйтесь у врача, если у вас возникли сомнения относительно своего здоровья.

Легче предупредить болезнь, чем лечить ее.

Лечите малейшие недомогания сразу же, чтоб они не развились в серьезные, хронические или даже неизлечимые болезни.

Оставайся молодым и в мыслях, и в делах.

Придерживайтесь китайской системы правильного питания. Если это невозможно, старайтесь, чтобы ваша пища была сбалансированной и разнообразной; ешьте больше овощей, фруктов, злаковых и рыбы и меньше красного мяса, животных жиров, сахара, соли и продуктов, содержащих синтетические добавки.

Подкрепляйте свой пищевой рацион китайской здоровой пищей и стимулирующими лекарственными препаратами, включая средства, замедляющие процессы старения; но делайте это не регулярно, а время от времени.

Не ешьте и не пейте слишком много и слишком мало.

Ежедневно потребляйте в пищу один зубчик чеснока, желательно свежего.

Каждый день предваряйте свой завтрак большим глотком кипяченой воды.

Занимайтесь боевыми искусствами, например, тай-цзи- хуань. Если это невозможно, дважды в день совершайте продолжительные прогулки умеренным шагом.

Ежедневно делайте несколько глубоких вдохов свежего воздуха — если вы живете там, где воздух свежий — перед открытым окном рано утром и перед сном.

Будьте умеренны и размеренны во всем, что вы делаете, — в пище, потреблении алкоголя, занятиях спортом, отдыхе, сне, сексе, работе и игре. Это поможет предупредить возможные болезни, травмы и социальные разногласия.

Не курите, не употребляйте наркотиков, не играйте в азартные игры и избегайте случайного секса.

Живите в согласии со своей природой. Не поступайте противно вашей природе.

Соблюдайте правила личной гигиены, следите за чистотой продуктов, но не превращайтесь в фанатика гигиены, так как это не поможет вашему телу, а только омрачит разум.

Меньше тревожьтесь, больше смейтесь и не спите больше положенного.

Старайтесь избегать стрессовых ситуаций, насколько это возможно.

Если у вас возникает проблема, обратитесь за советом к Ицзин. Ее великая мудрость, возможно, поможет вам.

Медитируйте, если у вас есть проблема. Это лучше делать, лежа в постели, одному, чтобы никто не мешал, — тогда вы сможете обдумать все хорошо и немного пофантазировать, чтобы дать «отдых» уму.

Создайте себе хороший фэн-шуй, чтобы условия вашей жизни, работы и отдыха способствовали поддержанию здоровья и вашему благополучию.

Следите за своим сердцем, время от времени проверяя свой вес и кровяное давление.